Enfermedades y deporte

Dolor lumbar y ejercicio: cómo moverse para mejorar

El dolor lumbar es una de las molestias más comunes hoy en día. Ya sea por pasar muchas horas sentado, por levantar peso de forma incorrecta o por falta de actividad física, esta dolencia afecta a millones de personas y puede limitar significativamente la calidad de vida. Pero ¿sabías que el ejercicio puede ser una herramienta clave para aliviar y prevenir el dolor lumbar? ¿Por qué duele la zona lumbar? La zona lumbar soporta gran parte del peso del cuerpo y permite una amplia variedad de movimientos. Cuando hay debilidad muscular, desequilibrios posturales o sobrecargas, esta área puede inflamarse o

9 de julio de 2025

El Impacto del Ejercicio en la Salud Mental

En los últimos años, se ha hablado mucho sobre los beneficios del ejercicio físico para la salud del cuerpo. Pero ¿sabías que moverse también es una poderosa herramienta para mejorar la salud mental? Numerosos estudios han demostrado que la actividad física regular puede reducir la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y potenciar la autoestima. Veamos cómo funciona este poderoso antídoto natural contra el malestar emocional. 1. Reducción de la ansiedad Cuando te ejercitas, tu cuerpo libera endorfinas: neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales. Estas sustancias químicas tienen un efecto tranquilizante que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.

8 de abril de 2025

Ejercicio para mejorar salud cardiovascular

Los Mejores Ejercicios para Mejorar tu Salud Cardiovascular

La salud cardiovascular es esencial para una vida larga y activa. Un corazón sano bombea eficientemente la sangre rica en oxígeno a todo el cuerpo, suministrando los nutrientes y el oxígeno necesarios para mantenernos en funcionamiento. Si deseas mejorar tu salud cardiovascular, el ejercicio es tu mejor aliado. En este artículo, exploraremos los mejores ejercicios que puedes incorporar en tu rutina para fortalecer tu corazón y mantenerlo latiendo fuerte. ¿Por qué es importante la salud cardiovascular? Una buena salud cardiovascular no solo reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, sino que también mejora la circulación sanguínea, la resistencia, la capacidad pulmonar

17 de abril de 2024

Ejercicios Efectivos para Mejorar la Diástasis Abdominal

La diástasis abdominal, una separación de los músculos rectos abdominales, es un problema común que afecta a muchas personas, en particular a las mujeres después del embarazo. Afortunadamente, existen ejercicios que puedes hacer en casa que pueden ayudar a fortalecer la musculatura abdominal y reducir la diástasis. En este artículo, exploraremos algunos ejercicios efectivos que pueden formar parte de tu rutina para mejorar la diástasis abdominal. ¿Qué es la diástasis abdominal? La diástasis abdominal se produce cuando los músculos rectos del abdomen se separan, creando un espacio en el centro del abdomen. Esto puede ser causado por el estiramiento de

8 de noviembre de 2023

8 consejos para tratar la incontinencia urinaria para el suelo pélvico

La incontinencia urinaria es la pérdida involuntaria de orina y puede ser causada por diversos factores, incluido el debilitamiento del suelo pélvico. La causa más común es en mujeres que han sido mamas. El tratamiento para la incontinencia urinaria relacionada con el suelo pélvico puede variar dependiendo de la causa subyacente y la gravedad del problema. Consejos para tratar la incontinencia urinaria A continuación, te proporciono algunas estrategias de tratamiento que podrían ser útiles: Es esencial consultar a un médico o un especialista en suelo pélvico para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento adecuado para tu situación

8 de agosto de 2023

Ejercicio físico y osteoporosis

Antiguamente se pensaba que los huesos eran simples estructuras rígidas que formaban el esqueleto, cuya función era simplemente para ofrecer protección, como el cráneo y las costillas, y la mayoría como palancas, manejadas por los músculos para producir movimiento. En cambio, en las últimas décadas han descubierto que el hueso, además, es un órgano endocrino que se comunica con multitud de tejidos. El hueso es un tejido vivo sujeto a un ciclo constante de creación y destrucción, en el que cada año se renuevan el 10% de sus células y de ahí la gran importancia de tener una buena salud

15 de noviembre de 2022

Ejercicio Físico y Alzheimer

En muchas ocasiones cuando nos dan la oportunidad de elegir entre dos caminos, uno corto sin obstáculos y otro largo con trayectoria pedregosa, la gente suele decantarse por la primera vía sin cuestionarse si será la mejor opción o bien, si combinando ambos trayectos, alcanzaríamos nuestro destino de manera exitosa. Los fármacos ayudan a muchas personas a mejorar su calidad de vida y reducir su riesgo de mortalidad, pero en muchos casos no atacan el origen principal de la enfermedad, sino que intervienen sobre el síntoma. Detrás de numerosas enfermedades, en la mayoría de las ocasiones hay un estilo de

19 de abril de 2022

Ejercicio Físico y Esclerosis Múltiple

La Esclerosis Múltiple (EM) es una enfermedad inflamatoria crónica del Sistema Nervioso Central (SNC) que conduce a la desmielinización y a la neurodegeneración difusa tanto en el cerebro como en la médula espinal de la materia blanca y gris (1)(2). Aunque su etiología sigue siendo desconocida, los resultados de los estudios inmunológicos, genéticos e histopatológicos de los pacientes con EM apoyan el concepto de que la autoinmunidad juega un papel importante en la patogénesis de la enfermedad (1)(3). El curso de la enfermedad puede ser muy variable, sin embargo, la mayoría de los pacientes presentan síntomas clínicos recurrentes desde el

19 de abril de 2022

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