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dolor lumbar 2025

Redefiniendo el dolor lumbar: lo que 2025 nos está enseñando

El dolor lumbar —esa molestia que afecta a gran parte de la población en algún momento— se ha convertido en un desafío creciente para la salud pública, la productividad y la calidad de vida. Pero los datos recientes sugieren que muchas de las estrategias clásicas podrían no ser tan eficaces como pensábamos, y que debemos replantear cómo lo abordamos. Aquí tienes lo que la ciencia más actual nos dice, cómo interpretarlo y qué hacer de forma práctica. 1. El panorama actual del dolor lumbar En resumen: estamos ante una condición común pero a la que aún no se le ha

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Ejercicios hernia discal

Ejercicios para mejorar una hernia discal

Si tienes una hernia discal, es importante consultar a un médico o fisioterapeuta antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Cada persona es diferente y requerirá un enfoque individualizado basado en la gravedad y ubicación de la hernia discal. Sin embargo, aquí hay algunos ejercicios generales que pueden ayudar a fortalecer los músculos circundantes y aliviar los síntomas en algunos casos: Es importante recordar que estos ejercicios deben ser realizados de manera suave y controlada, sin forzar la columna vertebral. Además, evita cualquier ejercicio que cause dolor o malestar. Sigue las recomendaciones de tu médico o fisioterapeuta y consulta con

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