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Ejercicios gimnasio

Ejercicios esenciales en el gimnasio para mejorar tu condición física

Hoy te traigo una guía completa de ejercicios que puedes realizar en el gimnasio para mejorar tu fuerza, resistencia y salud en general. Ya seas principiante o avanzado, estos ejercicios te ayudarán a alcanzar tus objetivos de fitness de manera efectiva. 1. Sentadillas (Squats) Las sentadillas son un ejercicio fundamental para trabajar los músculos de las piernas y los glúteos. Además, fortalecen el core y mejoran la estabilidad general. 2. Press de Banca (Bench Press) El press de banca es esencial para desarrollar la fuerza del pecho, los hombros y los tríceps. 3. Remo con Mancuernas (Dumbbell Rows) Este ejercicio

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Perder peso para boda

Consejos para perder peso para mi boda

Perder peso de manera saludable y sostenible antes de tu boda es un objetivo alcanzable, pero es importante hacerlo de manera responsable para no comprometer tu salud. En el artículo de hoy te damos algunos consejos para ayudarte a alcanzar tu meta de peso antes de tu boda. Como perder peso para mi boda Antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso, es importante consultar con un profesional de la salud para asegurarte de que estás tomando decisiones seguras y adecuadas para tu situación individual. Cada persona es diferente, y lo que funciona para uno puede no ser adecuado

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Rutina de Gimnasio

Rutina de ejercicios para hacer en el gimnasio

En el blog de hoy te dejamos una rutina de ejercicios para hacer en el gimnasio. Esta rutina está diseñada para trabajar todo el cuerpo y se puede adaptar según tu nivel de condición física y tus objetivos. Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, es importante consultar a un profesional de la salud o un entrenador personal para asegurarte de que es adecuada para ti. En Shanotei contamos con el programa BodyGym especializado en rutinas, seguimiento y ejercicios para realizar en el gimnasio. Aquí te dejamos con una rutina de 7 días de hipertrofia (aumento de la musculatura) en

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Plataforma online para entrenar

Por qué usar una plataforma online para entrenar en casa

Usar una plataforma en línea para entrenar en casa ofrece numerosos beneficios que pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico y mejorar tu salud en general. Aquí hay algunas razones clave para considerar el uso de una plataforma en línea para entrenar en casa: En resumen, utilizar una plataforma en línea para entrenar en casa puede ser una forma efectiva y conveniente de mejorar tu estado físico y bienestar. Ofrece flexibilidad, variedad y personalización, lo que te permite adaptar tu rutina de ejercicios a tus necesidades y metas individuales.

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Ejercicios de postparto

Mejores ejercicios para el postparto

Después del parto, es importante realizar ejercicios adecuados para ayudar a fortalecer y tonificar los músculos que se debilitaron durante el embarazo y el parto, así como para promover la recuperación general del cuerpo. En el blog de hoy te dejamos algunos de los mejores ejercicios que puedes realizar en esta fase de postparto. Ejercicios para el postparto Ejercicios de Kegel Los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer los músculos del suelo pélvico, que se debilitan durante el embarazo y el parto. Estos ejercicios consisten en contraer y relajar los músculos del suelo pélvico. Puedes realizarlos en cualquier momento y

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Ejercicios de glúteo sin material

Ejercicios de glúteos en casa sin material

¿No tienes material deportivo en casa? ¡No pasa nada! Aquí te dejamos una rutina de ejercicios para glúteos en casa sin material. ¡Qué la disfrutes! Sentadillas Las sentadillas en nuestra rutina de glúteos no pueden faltar. Es uno de los ejercicios más populares para trabajar esta zona del cuerpo. Colócate con los pies separados al ancho de los hombros y baja como si fueras a sentarte en una silla, manteniendo los glúteos hacia atrás. Mantén la espalda recta y vuelve a la posición inicial. Haz de 12 a 15 repeticiones y repite el ejercicio 2 o 3 veces. Zancadas También

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Rutina Hiit en casa

Rutina Hiit para hacer en casa

La rutina Hiit consiste en entrenamientos con intervalos de alta intensidad que nos permiten aumentar la resistencia muscular, la capacidad aeróbica, ganar energía, quemar calorías y perder grasa con rapidez. Gracias a mantener una rutina Hiit en casa podrás mejorar tu cuerpo y la resistencia, quemar grasa, acelerar el metabolismo, mejorar la resistencia física y tener una vida más sana y activa, todo desde casa. Ejercicios para hacer una rutina Hiit en casa Estos son algunos de los ejercicios hiit que puedes hacer en casa sin material: Puedes combinar estos ejercicios durante 30 segundos y descansar antes de comenzar el

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Quemar grasa abdominal

¿Se puede quemar grasa abdominal de manera localizada?

A día de hoy, mucha gente sigue pensando que para perder más grasa en el abdomen se debe de realizar muchos abdominales y cuantos más mejor. Esto realmente no es del todo cierto, porque, aunque hagamos cientos de abdominales todos los días, no significa que vayamos a perder grasa de manera localizada en el abdomen. Lo que tenemos que entender es que nuestro cuerpo pierde grasa de “donde le da la gana” y no porque hagamos más abdominales, vamos a perder más grasa de nuestra tripa. Una vez llegados a este punto, te estarás preguntando, y entonces, ¿cómo puedo perder

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Entrenamiento con juegos, haz tu entrenamiento divertido

En Shanotei hemos inventado la manera de entrenar online de forma divertida y amena. Lo hemos conseguido gracias a juegos interactivos en los que, mientras se realiza una competición o juego, los participantes están quemando calorías sin darse cuenta. En este artículo te explicamos en qué consiste. El entrenamiento como un juego La base de todo en esta vida es el disfrutar de todo lo que se hace y en el entrenamiento pasa lo mismo. Entrenar puede resultar para algunos una tarea aburrida y monótona y para otros un disfrute desde el minuto 1. Pero si, tanto para unos como

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Programa entrenamiento en casa

Cómo hacer un programa de entrenamiento en casa

En este artículo te contamos como preparar un programa de entrenamiento en casa. ¡Comenzamos! Evalúa tu estado físico actual Podríamos considerarlo el paso más importante, ya que de esto dependerá el tipo de ejercicios a realizar, la carga a soportar o los tiempos tanto de acción como de descanso. Un buen consejo sería comenzar con cautela e ir avanzando poco a poco. Define tus objetivos Si el primer punto es importante, este va de la mano. ¿Qué objetivos tienes? Aquí te dejamos algunos de los más recurrentes: Ganar músculo Adelgazar El conocido como “Tonificar” que vienen a ser lo mismo

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