Artículos sobre enfermedad y deporte

Pilates Terapéutico: Una Solución Eficaz para Reducir los Síntomas de la Fibromialgia

La fibromialgia es una condición crónica que causa dolor generalizado, fatiga y sensibilidad en múltiples áreas del cuerpo. Afecta la calidad de vida de quienes la padecen, haciendo que las actividades diarias sean un desafío constante. Sin embargo, existen métodos para aliviar sus síntomas y mejorar la calidad de vida, y uno de los más efectivos es el Pilates terapéutico. ¿Qué es el Pilates Terapéutico? El Pilates terapéutico es una forma de ejercicio que combina los principios del Pilates clásico con técnicas terapéuticas específicas para tratar diversas condiciones de salud. Se centra en mejorar la postura, la flexibilidad, la fuerza

5 de junio de 2024

Ejercicio para mejorar salud cardiovascular

Los Mejores Ejercicios para Mejorar tu Salud Cardiovascular

La salud cardiovascular es esencial para una vida larga y activa. Un corazón sano bombea eficientemente la sangre rica en oxígeno a todo el cuerpo, suministrando los nutrientes y el oxígeno necesarios para mantenernos en funcionamiento. Si deseas mejorar tu salud cardiovascular, el ejercicio es tu mejor aliado. En este artículo, exploraremos los mejores ejercicios que puedes incorporar en tu rutina para fortalecer tu corazón y mantenerlo latiendo fuerte. ¿Por qué es importante la salud cardiovascular? Una buena salud cardiovascular no solo reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, sino que también mejora la circulación sanguínea, la resistencia, la capacidad pulmonar

17 de abril de 2024

Ejercicios Efectivos para Mejorar la Diástasis Abdominal

La diástasis abdominal, una separación de los músculos rectos abdominales, es un problema común que afecta a muchas personas, en particular a las mujeres después del embarazo. Afortunadamente, existen ejercicios que puedes hacer en casa que pueden ayudar a fortalecer la musculatura abdominal y reducir la diástasis. En este artículo, exploraremos algunos ejercicios efectivos que pueden formar parte de tu rutina para mejorar la diástasis abdominal. ¿Qué es la diástasis abdominal? La diástasis abdominal se produce cuando los músculos rectos del abdomen se separan, creando un espacio en el centro del abdomen. Esto puede ser causado por el estiramiento de

8 de noviembre de 2023

Ejercicios para el dolor lumbar

El dolor lumbar es una afección muy común que afecta a muchas personas. A continuación, te presento algunos ejercicios que pueden ayudar a aliviar el dolor lumbar y al final del artículo te cuento cuales son las mejores clases que pueden ir para ti. Comenzamos. Ejercicios para el dolor lumbar Estiramientos de espalda Acuéstate boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas y los pies en el suelo. Luego, lleva las rodillas hacia el pecho y agárralas con las manos. Mantén la posición durante 15-30 segundos y luego suelta las rodillas. Repite el ejercicio de 5 a 10 veces.

2 de mayo de 2023

Ejercicios para combatir la escoliosis

La escoliosis puede provocarnos dolor e incomodidad a lo largo de toda nuestra vida y por eso es importante tratarla para rectificar esta desviación o reducir el dolor que nos pueda provocar. En este artículo hablamos sobre lo que es la escoliosis y te recomendamos algunos ejercicios que puedes hacer para combatirla. La escoliosis La escoliosis es una leve o moderada desviación lateral de la columna vertebral que afecta a la posición y que la mayoría de las veces se diagnostica en adolescentes. Algunos de los síntomas de la escoliosis son: Para evitar dolores en la adultez, es necesario tratar

25 de noviembre de 2022

Ejercicio físico y osteoporosis

Antiguamente se pensaba que los huesos eran simples estructuras rígidas que formaban el esqueleto, cuya función era simplemente para ofrecer protección, como el cráneo y las costillas, y la mayoría como palancas, manejadas por los músculos para producir movimiento. En cambio, en las últimas décadas han descubierto que el hueso, además, es un órgano endocrino que se comunica con multitud de tejidos. El hueso es un tejido vivo sujeto a un ciclo constante de creación y destrucción, en el que cada año se renuevan el 10% de sus células y de ahí la gran importancia de tener una buena salud

15 de noviembre de 2022

Ejercicio Físico y Alzheimer

En muchas ocasiones cuando nos dan la oportunidad de elegir entre dos caminos, uno corto sin obstáculos y otro largo con trayectoria pedregosa, la gente suele decantarse por la primera vía sin cuestionarse si será la mejor opción o bien, si combinando ambos trayectos, alcanzaríamos nuestro destino de manera exitosa. Los fármacos ayudan a muchas personas a mejorar su calidad de vida y reducir su riesgo de mortalidad, pero en muchos casos no atacan el origen principal de la enfermedad, sino que intervienen sobre el síntoma. Detrás de numerosas enfermedades, en la mayoría de las ocasiones hay un estilo de

19 de abril de 2022

Ejercicio Físico y Esclerosis Múltiple

La Esclerosis Múltiple (EM) es una enfermedad inflamatoria crónica del Sistema Nervioso Central (SNC) que conduce a la desmielinización y a la neurodegeneración difusa tanto en el cerebro como en la médula espinal de la materia blanca y gris (1)(2). Aunque su etiología sigue siendo desconocida, los resultados de los estudios inmunológicos, genéticos e histopatológicos de los pacientes con EM apoyan el concepto de que la autoinmunidad juega un papel importante en la patogénesis de la enfermedad (1)(3). El curso de la enfermedad puede ser muy variable, sin embargo, la mayoría de los pacientes presentan síntomas clínicos recurrentes desde el

19 de abril de 2022

¿Es el ejercicio físico un mecanismo efectivo para reducir la hipertensión arterial?

Actualmente, es conocido el ejercicio físico como un método eficaz para mejorar la salud y calidad de vida, en cualquier etapa cronológica de las personas, y representa una poderosa herramienta como terapia cardiovascular. El ejercicio físico ejerce sus efectos beneficiosos mediante la reducción de los factores de riesgo cardiovascular, afectando directamente la remodelación celular y molecular de corazón. Tradicionalmente, el ejercicio de resistencia aeróbica se ha considerado preferentemente para determinar un crecimiento fisiológico equilibrado y reversible, a través de la hipertrofia de los cardiomiocitos, acompañada de la neoangiogénesis. Estas adaptaciones celulares se deben a la activación de las vías de

19 de abril de 2022

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