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Pérdida de grasa en 2025: lo que (de verdad) está cambiando

Cada año trae nuevas promesas sobre cómo perder grasa rápido, fácil y sin esfuerzo. Pero esta vez hay algo distinto: la ciencia, la tecnología y los hábitos reales están alineando nuevas formas de lograrlo, con más personalización y menos recetas vacías. En Shanotei no seguimos modas: investigamos lo que funciona y lo adaptamos a tu vida real. Por eso hoy te traemos las claves más actuales sobre la pérdida de grasa que están marcando la diferencia en 2025. ¿Lo nuevo? Medicamentos, tecnología y menos ultraprocesados 1. Píldoras para adelgazar que podrían cambiar el juego Ya existen medicamentos inyectables como Ozempic

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22 de septiembre de 2025
Dolor lumbar causas cuidados y ejercicios

Dolor lumbar: causas, cuidados y ejercicios para sentirte mejor

El dolor lumbar, también llamado lumbalgia, es uno de los problemas de salud más comunes que muchas personas experimentan en algún momento de su vida. Puede ser agudo (dura pocos días o semanas) o crónico (persistente). En este artículo vamos a ver qué lo causa, cómo prevenirlo, qué hacer cuando aparece, y algunos ejercicios útiles para aliviarlo. ¿Qué es realmente el dolor lumbar? La zona lumbar es la parte baja de la espalda, que soporta mucho peso y tensión: vértebras, discos intervertebrales, músculos, ligamentos, nervios… Si cualquiera de esos elementos se irrita, se lesiona o se “cansa”, aparece dolor. También

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16 de septiembre de 2025
perder grasa

Cómo perder grasa de forma efectiva y sostenible

La pérdida de grasa es uno de los objetivos más comunes en el mundo del fitness, pero también uno de los que más confusión genera. Entre dietas extremas, entrenamientos agotadores y desinformación, muchas personas terminan frustradas al no ver resultados duraderos. En Shanotei te ayudamos a entender cómo perder grasa de manera efectiva y, sobre todo, sostenible en el tiempo. ¿Qué es realmente perder grasa? Perder grasa no es lo mismo que perder peso. Puedes bajar de peso rápidamente perdiendo agua o masa muscular, pero eso no significa que estés reduciendo grasa corporal. El objetivo debe ser preservar la masa

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3 de septiembre de 2025
Como diseñar rutina entrenamiento

Cómo Diseñar Tu Propia Rutina de Entrenamiento

Diseñar tu propia rutina de entrenamiento es una excelente manera de tomar el control de tu salud y bienestar. Al personalizar tu plan, puedes adaptarlo a tus objetivos específicos, nivel de condición física y disponibilidad de tiempo. A continuación, te presento una guía paso a paso para ayudarte en este proceso. 🧭 Paso 1: Define tus objetivos Antes de comenzar, es fundamental establecer metas claras y realistas. Pregúntate: Tener objetivos definidos te proporcionará dirección y motivación durante tu entrenamiento 📋 Paso 2: Evalúa tu nivel de condición física Conocer tu punto de partida es esencial para evitar lesiones y progresar

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27 de mayo de 2025
Mitos deporte

Mitos y Verdades Sobre el Ejercicio: Lo Que Realmente Necesitas Saber

En el mundo del fitness, los mitos abundan. Es fácil caer en creencias populares que, aunque bien intencionadas, pueden llevarte por el camino equivocado o, peor aún, sabotear tus resultados. En este post vamos a desenmascarar algunos de los mitos más comunes sobre el ejercicio, y te daremos información basada en ciencia para que entrenes de forma más inteligente. Mito 1: Hacer abdominales quema grasa del abdomen FALSO. Uno de los mitos más extendidos es que hacer cientos de abdominales te ayudará a perder grasa localizada en esa zona. Pero la realidad es que no se puede elegir de dónde

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26 de marzo de 2025
Rutina ejercicios sin tiempo

Rutinas de Ejercicio para Personas con Poco Tiempo

En un mundo donde el tiempo es un recurso valioso, muchas personas descuidan su entrenamiento por falta de espacio en su agenda. Sin embargo, mantenerse en forma no requiere largas horas en el gimnasio. Con la estrategia adecuada, es posible realizar entrenamientos efectivos en pocos minutos al día. A continuación, te presentamos algunas soluciones prácticas para ejercitarte incluso con una rutina ocupada. Entrenamientos HIIT: Máxima Eficiencia en Mínimo Tiempo El HIIT (High-Intensity Interval Training) es una de las mejores opciones para quienes tienen poco tiempo. Se trata de entrenamientos cortos pero intensos, que combinan períodos de esfuerzo máximo con breves

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3 de febrero de 2025
deporte y tecnologia

Cómo la Tecnología Está Transformando el Fitness

En los últimos años, la tecnología ha revolucionado la forma en que cuidamos nuestra salud y nos mantenemos en forma. Desde dispositivos portátiles que rastrean cada paso hasta experiencias inmersivas en realidad virtual, el fitness nunca ha sido tan emocionante y accesible. En este artículo, exploramos las principales innovaciones tecnológicas que están moldeando el mundo del entrenamiento físico. Dispositivos Portátiles: Más que un Podómetro Los relojes inteligentes y rastreadores de actividad, como el Apple Watch, Fitbit o Garmin, son ahora compañeros esenciales para millones de personas en todo el mundo. Estos dispositivos no solo registran pasos, calorías quemadas y frecuencia

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15 de enero de 2025
Estiramientos

La Importancia de los Estiramientos en tu Rutina de Ejercicio

Los estiramientos son una parte fundamental del entrenamiento físico que muchas veces pasamos por alto. Aunque a menudo se consideran opcionales, incluir estiramientos en tu rutina diaria puede marcar una gran diferencia en tu rendimiento físico, prevención de lesiones y bienestar general. En este artículo, exploraremos los beneficios clave de los estiramientos y cómo puedes incorporarlos de manera efectiva en tu día a día. ¿Qué Son los Estiramientos y por Qué Son Importantes? Los estiramientos consisten en ejercicios diseñados para mejorar la flexibilidad de los músculos y aumentar la amplitud de movimiento de las articulaciones. Más allá de ser una

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10 de diciembre de 2024
Aumentar rendimiento deportivo

Cómo Aumentar el Rendimiento Deportivo: Estrategias Efectivas para Llevar tu Juego al Siguiente Nivel

Aumentar el rendimiento deportivo es el objetivo de muchos atletas, desde los que recién empiezan hasta quienes buscan alcanzar niveles competitivos. Lograr un mejor rendimiento no solo se trata de entrenar más; también involucra aspectos como la nutrición, la mentalidad, el descanso, y el entrenamiento inteligente. A continuación, exploraremos algunas estrategias clave que te ayudarán a maximizar tu potencial. 1. Entrenamiento Personalizado y Medición de Progresos La personalización del entrenamiento es esencial para evitar el estancamiento y lograr mejoras constantes. Un entrenamiento personal online adaptado a tus necesidades específicas puede brindarte un plan estructurado y guiado por profesionales, permitiéndote trabajar

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28 de octubre de 2024
Ejercicios para la Fibromialgia

Ejercicios de Pilates Terapéutico para la Fibromialgia

En el blog anterior te hablábamos de los beneficios del pilates terapéutico para la fibromialgia, en este artículo te contamos algunos ejercicios que puedes hacer en casa para ayudar a aliviar los síntomas de la fibromialgia. Ejercicios para aliviar la fibromialgia Consejos para Practicar Pilates Terapéutico con Fibromialgia ¿Te gustaría combatir y aliviar el dolor de fibromialgia? En Shanotei te ayudaremos gracias a nuestras clases especiales de Pilates Terapéutico. Contacta con nosotros para más información.

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12 de julio de 2024
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En Shanotei cambiamos hábitos, creando experiencias divertidas en torno al entrenamiento, la cercanía y la atención personalizada.
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