En estas fechas nos empezamos a plantear propósitos de año nuevo y uno de los más comunes es el tener una vida más sana y saludable. Gracias a esto nos sentiremos mejor y seremos más felices ¿Y no es ese nuestro objetivo en la vida?
En este artículo te contamos como conseguirlo.
Come más sano y saludable
Para conseguir una vida más sana lo primero que tenemos que revisar es nuestra alimentación. Por ello, ¿tiene sentido contar calorías? La respuesta es sí, es importante tener un buen balance energético y tener en cuenta las calorías que ingieres y las que gastas, precisamente para evitar engordar en exceso.
Otro factor importante que debemos tener en cuenta es la selección de los alimentos. No existen alimentos buenos o malos, pero si los hay más interesantes nutricionalmente hablando y otros menos interesantes, que sería recomendable no añadirlos en nuestra alimentación. En este punto destacar, que los alimentos ultra procesados es mejor evitarlos. Come varios días a la semana pescado, carne, proteínas, verduras y legumbres. Todos los días deberías consumir lácteos y varias piezas de fruta. Haz un planning semanal que siga estas directrices y tendrás mucho ganado en tu camino a una vida más sana.
Haz ejercicio
El siguiente objetivo que te debes plantear es hacer ejercicio y si te inicias en esto no debes comenzar con largos entrenamientos todos los días, porque lo único que puedes conseguir es que te sientas agotado, frustrado y acabes dejando el ejercicio de nuevo. Comienza con pequeños gestos como, por ejemplo, abandonar el ascensor y utilizar siempre las escaleras allá donde vayas, evita coger el coche siempre que sea posible y desplázate andando o lleva las bolsas de la compra con la mano, en vez de utilizar un carrito. Con estos pequeños cambios estarás comenzando a hacer ejercicio de una manera paulatina. Poco a poco ves incorporando rutinas de ejercicios. Un entrenador personal online será tu gran aliado.
Contrata un entrenador personal online
Un entrenador personal online te guiará en tu camino a la vida sana indicándote exactamente los ejercicios que debes hacer, cómo hacerlos, que carga poner y cuántas repeticiones. Te dará un plan de acción detallado para conseguir todos los objetivos que te propongas y se esforzará en que el camino a tu vida sana y al ejercicio sea paulatino, para que sea un momento agradable y de disfrute. Tu solo tendrás que concentrarte en disfrutar de tu nuevo estilo de vida.
