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Ejercicios cervicales

Ejercicios para fortalecer las cervicales

En el día a día es muy común cargar la zona cervical bien sea por posturas en el trabajo o por el estrés de las responsabilidades diarias. En el blog de hoy os traemos una serie de ejercicios para reducir el dolor de cervicales.  Ejercicio para fortalecer las cervicales Colócate boca-abajo y pasa una goma elástica justo por encima de tus orejas. Agarra los extremos con las manos y tensa. Ahora, sujeta fuertemente los extremos de la goma y empuja con la cabeza hacia atrás. Ejercicio para las cervicales con pelota  Túmbate boca-arriba con una pelota blanda tipo gomaespuma debajo

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20 de octubre de 2022
Ejercicios de espalda en casa

Ejercicios de espalda en casa

A la hora de ponernos en forma o simplemente estar en una buena forma física, es muy importante trabajar la espalda. Se trata de una musculatura primordial para mantener una buena postura y evitar dolores. En este artículo te explicamos unos ejercicios para fortalecer la espalda a través del entrenamiento en casa. Vamos con ellos. Dominadas Las dominadas son uno de los mejores ejercicios para la espalda. Si no contamos con una barra para hacer las dominadas en casa, podemos hacer el mismo movimiento agarrándonos de una toalla. Band bend over row Se trata de un ejercicio a realizar con

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29 de septiembre de 2022
Entrenador personal online

¿Por qué contratar un entrenador personal online?

A estas alturas, nadie duda de que realizar ejercicio es de vital importancia para nuestra salud. Tanto a nivel físico como psicológico. Sin embargo, muchas veces necesitamos a un guía que nos asesore acerca de los ejercicios que más nos convienen y que evite que caigamos en la rutina. Hablamos, cómo no, de la figura del entrenador personal. Aquí queremos contarte los beneficios que podrás disfrutar si contratas a uno en línea. Las ventajas de contratar a un entrenador personal en línea Entrenar en casa, ya sea con material casero o sin material de ningún tipo, te permitirá ahorrarte la cuota del gimnasio. Un dinero

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19 de septiembre de 2022
ejercicios de fuerza

Ejercicios de fuerza para hacer en casa sin material o material casero

Existen multitud de ejercicios de fuerza que puedes incluir en tu rutina de ejercicio de casa sin material, simplemente con tu propio peso corporal y otros que podremos hacer con materiales cotidianos que todos tendremos en nuestras casas. En este artículo hablamos sobre ellos y no olvides incluirlos en tu rutina diaria. La plancha o puente En el ejercicio de la plancha fortaleceremos brazos, hombros y core. Existen diferentes variantes pudiéndose realizar tanto frontales como laterales. Te recomendamos realizar ambas modalidades ya que se fortalecerán diferentes zonas.  La plancha o puente frontal: Para hacerla debes colocarte completamente boca abajo y

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26 de agosto de 2022
Beneficios ejercicio online

Beneficios de realizar ejercicio online

Realizar ejercicio bien sea online o de manera presencial, siempre es positivo para nuestra salud y bienestar. En los últimos años y sobre todo debido a la pandemia COVID-19, muchos se han decantado por realizar ejercicio online desde casa. Pero esta modalidad tiene muchas ventajas que vemos a continuación. Ejercicio online donde quieras Una de las mayores ventajas de realizar ejercicio online es el poder realizarlo donde quieras, sin tener que desplazarte a ningún sitio y necesitando simplemente un espacio para realizarlo en tu hogar o donde desees.   Ejercicio online en diferido Puede que estes apuntado a clases de

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10 de agosto de 2022
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